私の片頭痛の治療法は、命の母です。
こんにちは。れもん🍋です。
はてなブログにまだ慣れていなくて、設定やデザイン変更に手こずっています。笑
直近の片頭痛
3日前、約2週間ぶりに片頭痛がやってきました。
夕食もシャワーも済んだ後だったので、特に影響はなく、ただパートナーの帰りを待ちつつ、痛みに耐えました。
翌日、起きた時は頭が重～く感じる程度でしたが、だんだん痛みが強くなってきたので、その日は1日ゆっくりする事に。
何度か睡眠を摂って安静にしていたら、夕方に起きた時にはすっかり痛みがなくなっていました。
実は最近このパターンが多いんです。
夜痛くなって、翌日の昼間まで続く。でも、ものすごく痛いわけではなく、堪えられる痛み。辛いけど。
前は、痛みが出た翌日の朝には治っていたんだけどなぁ。。。 ものすごく痛いけど。
PMS月経前症候群
そして、今回は月経周期でいうとちょうど排卵期辺りでした。
前回は、生理前。
そうなんです、私の片頭痛は、おそらく月経周期のホルモンバランスの変化によるもの（PMS月経前症候群の一種？）だと思います。
毎月同じタイミングで来るわけじゃなく、だいたい、生理の直前か終わり、もしくは、排卵期のどこかのタイミングでくるのですが、まぁ、1ヶ月に1～3回片頭痛になれば、どこかのタイミングに当たるんです。笑
れもん🍋のPMS
私のPMSは、腹痛が10代の頃からありました。あの生理が来ると、2日間くらい、子宮がきゅ～ぎゅ～って雑巾を強くしぼるかのような激しい痛み。あれは、ずっと前から、毎月訪れます。
20代中頃、片頭痛の症状が出始めた頃からは、時々、半年に1回あるかないかくらい、生理前になると、ものすごく情緒不安定になり、突然、悲しくなったり、泣き出したり、不満爆発したりと、パートナーをかなり困らせていました。笑
片頭痛の治療と改善
今現在の私の治療法は、ここ1年位はずっと、漢方薬の命の母ホワイトを毎日服用しています。（忘れなければ、朝昼晩の毎食後１回4錠です）
服用を始めてから、吐き気を伴う激しい頭痛や、情緒不安定などのPMSの症状がかなり減ったので、私の身体にはとても効果がありました。（生理時の腹痛は、変わりありませんが。）
レビューを見たり、Googleで検索してみると、人によっては全く効かないどころか症状がひどくなったり、別の症状が出た方もいるようです。個人差があるので、もし試してみたいという方は少しずつ飲んでみてください。
私は、最初、84錠（1週間分）のお試しサイズのものを、メガドン・キホーテで見つけて買いました！
初めは症状がひどくならないか、ちょっと怖かったので3日間くらい1回2錠ずつで飲んでみました。
変な症状はなかったし、そのまま服用を続けてると片頭痛の回数と症状が良くなってきました。
命の母の製造販売をしている小林製薬のホームページをみると、※生理前〜生理中の不調を感じる方は、生理が来るなと感じたときから、生理期間が終了するまで服用して下さい。とあるので、何度か生理が終わったタイミングで服用を止めてみたりしたんですが、服用を少しの期間でも止めると、ひどい症状の片頭痛がやってくるので、今では、命の母ホワイトが手放せません。日本にいる間は、Amazonで30日分360錠入りを定期的に購入していました。
だがしか～し、現在、ニュージーランドに住んでいる私。
ニュージーランドに入国する際、薬物持ち込み制限がある為、3ヶ月分の命しか持ってきていません！
4ヶ月程が経ちましたが、飲むのを忘れたり、元気な時は飲まなかったりで、半月分くらい残っています。でも、あと半月分しか残っていない、、、ニュージーランド生活はあと8ヶ月弱…そうなんです。今後が怖いです。でも、怖れていられないので、色々調べています。
出来るだけ薬は服用したくないので、今の足す治療から、減らす治療へトライしたいと思います。
そして現在、残り少ない命の母を飲みつつ、グルテンフリーに挑戦しています。まだ、1週間しか経っていないので、効果は見えていませんが、1ヶ月後、どうなるのかドキドキです。グルテンフリーについては、また別の記事に書きますね。
これからもHyggelig Lifeをめざして、日々改善していこうと思います！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
今日もHYGGEな1日を(^-^)
Have a hyggelig day：）
れもん🍋lemon_migraine
あなたの頭痛、もしかして片頭痛かも？
こんにちわ、れもん🍋です。
今回は、片頭痛（へんずつう）についてお話ししたいと思います。
ちなみに医学用語では、『偏頭痛』ではなく『片頭痛』が正式な漢字だそうです。
頭痛
頭痛持ちの方や身近に頭痛持ちがいる方なら、片頭痛について知っている方もいると思いますが、普段あまり頭痛にならない・周りにも頭痛持ちはいないという方は、『片頭痛について全く知らない』『片頭痛という病名だけなら知っている』という方がほとんどだと思います。
🍋私は、以前から片頭痛という言葉は知っていましたが、慢性的な頭痛が始まってから2年くらいは自分が片頭痛だという認識はありませんでした。 肩こりが原因の緊張型頭痛かな、自分が片頭痛なわけがない、そうあって欲しくない、と思っていました。
頭痛は、まず一次性頭痛と二次性頭痛の２つに分けられるそうです。
一次性頭痛とは、緊張性頭痛・片頭痛・群発頭痛などの原因となる他の病気がなく繰り返し起こる頭痛。
二次性頭痛とは、くも膜下出血や脳出血などが原因で急激に起こる激しい頭痛。
二次性頭痛の場合、命に関わる危険な病気の可能性があります。いずれにせよ頭痛が繰り返し起こりだんだん激しくなる、いつもと違う頭痛だなと思ったら、一度、脳神経外科や頭痛外来を受診する、MRI検査を受けるなど、医療機関にかかることをオススメします。
🍋私は、実家に帰った時に連日激しい頭痛が起こり、一度脳神経外科でMRI検査を受けました。結果は異常なしで、とりあえず安心でしたが、様子を見ましょうで終わり、ふりだしに戻った感じでした。大人になると、安心の為に高い検査料を払わなきゃいけないんだなと実感しました。でも、そのおかげで重篤な病気ではないんだなと安心できたことは良かったと思っています。
一次性頭痛（慢性頭痛）
慢性頭痛の中でも、群発頭痛の割合は少なく、ほとんど方が緊張型頭痛・片頭痛を患っているそうです。
群発頭痛
群発頭痛は、ある一定期間に約1ヶ月～2ヶ月くらい痛みが続き、季節の変わり目に始まることが多く、1日に数回15分～3時間、毎日のように頭痛が起こるそうです。20歳から40歳代の男性に多く、症状は目がえぐられるような耐えられないほどの痛みで、のたうち回ったり、頭を壁に打ちつけてしまう程だそうです。また、眼の充血，涙や鼻水の症状を伴うこともあるそうです。アルコール，たばこや気圧の急激な変化などが誘因となるんだそうです。
緊張型頭痛
緊張型頭痛は、肩や首，頭の横などの筋肉が緊張して、血流が悪くなり、筋肉に老廃物が溜まり神経が刺激され頭痛が起こります。
緊張型頭痛の主な原因は、精神的・身体的ストレスによる肩こり，眼精疲労や運動不足などで、頭全体が締め付けられるような鈍い痛みが30分～7日間続きます。適度な運動やマッサージを行い血行を良くすることで頭痛を予防することができ、痛みがある際にも軽い運動，入浴，マッサージ、患部を温めるなどすることで痛みが和らぎます。
片頭痛
片頭痛は、脳の血管が広がり、三叉（さんさ）神経を刺激し、分泌された炎症物質がさらに血管を拡張し痛みが現れます。
片頭痛の主な原因は、ストレスによる血管収縮，PMS（月経前症候群）などによるホルモンバランスの変化や遺伝などで、頭の片側（もしくは両側）にズキンズキンと脈打つような痛みが、月に数回、多い時で週に数回起こります。
片頭痛の症状は他に、頭痛が起こる前に目の前がチカチカしたり（閃輝暗点*1というらしいです）、光や音，匂いに敏感になったり、吐き気や嘔吐を伴うこともあります。市販の鎮痛剤は効かず、動くと痛みが悪化し、ガマンできず日常生活に支障が出ることも多々あります。
🍋私の場合、発症し始めた頃は数ヶ月に1回の頻度でしたが、年月が経つにつれて、数ヶ月に数回，1ヶ月に数回、多い時で週に2，3回痛みがありました。症状は、肩こりがあり、目がチカチカしたり、眠くなったり、頭の片側だったり両側がズキンズキン痛みます。市販の鎮痛剤を飲むこともありましたが、ほとんど効かず、ガマンしながら仕事して、家に帰る頃には何もできない位ひどい痛みになる時もありました。そんな時はすぐに布団に入りますが、痛くてなかなか眠れません。痛みがある時に食事をとると、すぐに吐き気を感じてすべて出してしまうこともあります。職場や空港でその状況になった時は、本当にツラかったです。4ヶ月前、ワーホリの為日本を出国する日。千歳空港から成田空港へオーストラリアを経由して、ニュージーランドへ向かいました。千歳空港での待ち時間、頭痛の予感がしました。その時は飛行機の到着が遅れていて、待ち時間も長く、成田空港へ到着するのも2時間近く遅れました。成田に着いた時には、痛みがひどく、トンカチで叩かれているかのように頭の中がガンガン響いていました。成田に着いて、かなり遅め昼食をとりました。嫌な予感がしていたのですが、かなりの空腹だった為（それもいけなかったと思います）食べないという選択はできず、軽めに消化の良いサラダを食べました。が、食べている途中で吐き気を感じトイレに駆け込みました（嫌な予感はしていたので、事前にトイレの場所をチェック済み）その後、市販の鎮痛剤（いつもだいたいロキソニン）を飲んで、イスに座ってひたすら耐えていました。2ヶ月ぶりにパートナーと会って、色んなことおしゃべりしたかったのに、顔は死んでるし、時々トイレに駆け込むわで最悪の再会でした。オーストラリア行きの飛行機に乗ってからも、機内食はろくに食べられず、ひたすら水を飲んで寝るだけでした。オーストラリアに着く頃には、痛みは無くなっていて一安心。ですが、これからのニュージーランド生活がどうなっていくのかと本当に心配でした。いつもと違う景色、行動、重い荷物を背負っていたこともあり、ひどい症状が出てしまったのかもしれません。あの時のような経験はもうしたくないです。
こんな寝込むくらいの頭痛があるのに海外で生活なんて無謀かな、大丈夫かな、日本で安心して暮らした方がいいのかも、と不安はありました。でも、海外でしか経験できないこと、感じられないことを、今出来るうちに経験したいし(ワーキングホリデーには年齢制限があるし、歳をとれば体力も落ちる)、海外にも片頭痛はあるし、日本より欧米の方が多いって聞くし、だから、なんとかなる！
ということで、ニュージーランドに来て早4ヶ月が経ちました！
こうして片頭痛を患いながらも、健康めざして海外生活をする私の姿を、知識を、経験を発信して、同じように片頭痛で悩んでる方、留学やワーホリしたいのに海外行きを迷っている方諦めている方、毎日健康でヒュッゲな生活を送りたいと思っている方のお役に立てればいいなと思っています。
私は、頭痛や片頭痛についての専門家ではなく、片頭痛を患う一人の人間で、自分自身で調べたり、考えたり、試したりしている為、間違った知識や見解があるかもしれません。もしお気付きの点がありましたら、コメント欄にお願いします。
最後まで読んでいただき、ありがとうありがとうございます。
今日もHYGGEな1日を(^-^)
Have a hyggelig day：）
れもん🍋lemon_migraine
*1:せんきあんてん
自己紹介と海外歴と頭痛歴。
はじめまして。れもん🍋lemon_migraineです。
まずは簡単に自己紹介を(^-^)
北海道札幌市の山の方で誕生しました。熊とか出没しちゃうところ。
4人兄弟の2番目長女。男だらけの紅一点。そんな環境で育ったせいか、マイペースでガマン強くてガンコな性格です。
物心ついた頃から、海外にあこがれを抱く♡
好奇心旺盛なのか、飽き性なのか、中学生の頃は陸上部、高校生の頃は吹奏楽部に所属していました。
10代の頃は、テレビっ子でかなりミーハーなジャニオタでした。
ホスピタリティ系の専門学校へ進学。
札幌市内のホテルへ就職するも、約半年後、ピースボートとの出会いがきっかけで退職。
ピースボート乗船後、フリーターになる。色々な職業を経験しました。（飲食業・宿泊業・コールセンター・事務・ユニクロ などなど）
その後、英語にもっと触れたい！外国人と出会いたい！ワーホリしたい！と思い、リゾートバイトを始める。（ニセコ・沖縄・知床・草津）
リゾバで現在のパートナーと出会う♡
パートナーと一緒にワーキングホリデー、短期留学、海外旅行に行って、刺激的な日々を送っています。
健康状態、PMS(月経前症候群)・月経痛(腹痛)有りの偏頭痛持ち。
趣味は、読書・映画鑑賞・アニメ・さんぽ・カフェ・筋トレ。
夢は、大切な人たちと健康でHYGGE（ヒュッゲ）な毎日を送ることです。
海外歴
はじめての海外は、専門学校の時の研修旅行でアメリカ🇺🇸（ロサンゼルス・ラスベガス）へ行きました。
ラスベガスとか19歳の小娘には刺激強すぎて、夜中ホテル抜け出して、外に繰り出したり危険なことしてました。笑
21歳の時、ピースボート世界一周の船旅に参加。世界16ヶ国19寄港地をめぐりました。
（ベトナム🇻🇳シンガポール🇸🇬インド🇮🇳オマーン🇴🇲エジプト🇪🇬トルコ🇹🇷ギリシャ🇬🇷フランス🇫🇷スペイン🇪🇸モロッコ🇲🇦キューバ🇨🇺ジャマイカ🇯🇲パナマ🇵🇦ニカラグア🇳🇮グアテマラ🇬🇹メキシコ🇲🇽）
26歳、はじめてのワーホリ。パートナーを追いかけて、オーストラリアへ約1年半の滞在。
29歳、パートナーと一緒に、マルタ短期留学とイタリア旅行へ。
そして現在、ワーホリ2ヶ国目ニュージーランド滞在中（パートナーと）
実は、、本当はカナダワーホリに行きたかったのですが、ビザが取れず諦めてニュージーランドに来ました。
頭痛歴
初めての発症は、はっきり覚えてはいませんが、今思えば24歳の時だったんだと思います。
それまでの身体に関する悩みといえば、肩こりと月経痛（腹痛）くらいでした。人並みに風邪はひきますが、割と健康でした。
24，25歳の頃は、数ヶ月に数回（主に夕方以降）激しい頭痛・めまい・目がチカチカする感覚がありましたが、
その頃は、肩こりや目の疲れが原因かな？と思っていました。
26歳、ワーホリでオーストラリアへ渡った頃から、発症する頻度が増え（月に2，3回）、激しい頭痛の時は症状が出てから食事を取ると、吐き気を催して食べた物をすべて出してしまうこともありました。
27歳で帰国した時に、脳神経外科でMRI検査を受けました。結果は、異常なしでした。安心の為の大きな出費(T ^ T)
この頃、カイロプラクティックに一度行きましたが、すぐにリゾバへ行ったので通うことは出来ず。
月に数回、痛みが出ても必死に仕事をがんばり、時にはガマンできず早退する事もありました。
29歳目前にして、やっと札幌の実家近くの頭痛外来へ行きました。一度だけ。その後、頭痛外来へは通っていません。
現在は、自分自身でいろいろ調べて（ググったり、本読んだり）、試して、試行錯誤を繰り返し、偏頭痛と向き合っています。
以上、これが現在までのれもん🍋lemon_migraineです。
このブログでは、これまで と これから の 経験 と知識と 奮闘記録 を世界へお届けし、同じように片頭痛や日々の生活について悩んでいる方のお役に立てればいいなと思っています。
そして、大切な人と健康でHYGGEなLIFEを目指して、楽しい毎日を送りたいと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
今日もHYGGEな1日を(^-^)
Have a hyggelig day：）
れもん🍋lemon_migraine
